Ciência do Treinamento
O que a pesquisa em fisiologia e treinamento mostra, traduzido para o dia a dia da assessoria. · 6 artigos
Artigos
Eficácia dos Modelos de Distribuição de Intensidade em Corredores
A Distribuição de Intensidade de Treinamento (TID) é a variável estrutural determinante para a homeostase e a subsequente adaptação fisiológica no endurance. O…
Ciência e Prática do Treinamento Intervalado de Sprint (SIT)
1. Definição e Distinção Fisiológica: SIT vs. HIIT No âmbito da alta performance e da medicina do exercício, a precisão na prescrição das zonas de intensidade…
Treinamento de força e eficácia no limiar 2 em corredores de fundo
O limiar de lactato define a intensidade máxima sustentável e é um importante indicador de desempenho e fadiga em corredores.
Diabetes e corrida de rua
O uso de monitoramento contínuo de glicose (CGM) e ajustes estratégicos na dose de insulina permitem uma prática segura.
Treinamento de força para corredores: a carga de treino ideal
A dose mínima eficaz ou ideal de treinamento de força para um corredor de longa distância é de 2 a 3 sessões por semana.
Depois de décadas, a ciência chegou a um consenso sobre o aquecimento.
O aquecimento é uma prática universal no esporte, tradicionalmente realizada antes de qualquer atividade física.
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